一般人到了40歲以後，隨著年齡增長，眼睛晶體核會逐漸硬化，晶體的彈性會漸漸下降，眼睫狀肌功能開始變弱，從而令到眼睛的調節力減退，以致大多數人在近距離工作和閱讀時會產生困難。這種因年齡所致的生理性調節減弱稱為老視眼，亦即我們廣東人所稱之「老花眼」。它的主要症狀是近視力減退，遠視力不受影響。初期感到閱讀小字時不清楚，便會不自主地將目標物移離眼部。隨年齡增長，一般人需配戴凸透鏡〔老花鏡〕方能看清楚。另外可能伴隨眼睛疲勞、眼脹、頭痛、視物模糊等等症狀。這是因為看近距離目標物時，眼睛要需增調節而使睫狀肌過度收縮及過度集合所致。

《黃帝內經》謂「五臟六腑之精氣皆上注於目」，在五官來說，眼睛更是反映陰精的充盈與否？另外，中醫古籍《眼科心法要訣》裡，有一首《能遠怯近歌》的條文謂「近視昏蒙遠視明，陽光有餘損陰精」，說的正是老花眼的症狀，也說明老花眼形成的原因是陽氣有餘而陰精不足有關。如果個體陰精虧虛則易致體弱神衰，臟腑功能失調，令病邪易侵襲人體。因此現代人常感到身體疲憊、頭昏腦脹、眼睛乾澀難受，這些都是因為用眼過度導致陰精不足所致。故此，中醫認為每天給能夠為眼睛做做養生保健，確能起到延緩老花眼的功效。

如何延緩老花眼的中醫方法

• 按摩法 – 每天早醒後，合閉雙眼並以雙手的中指按太陽穴（在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方），無名指按眉毛中部魚腰穴（位於額部，瞳孔直上，眉毛中的穴位），小指對準眉毛內側攢竹穴（在面部，眉頭凹陷中，額切際處），適當按壓。每次5分鐘，便可以緩解眼肌疲勞、令眼睛明亮。

• 熱敷法 – 每天臨睡前，用40至50℃的熱水洗臉，洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，趁熱熨貼在額部和眼眶部位，雙眼輕閉，待溫度降低後再拿開洗臉，便可改善眼部血液循環。另外平時也可將雙掌用力搓熱，掌心按著眼睛，以掌心的熱力溫煦眼睛，直到溫度降低後再搓熱 ，反複做5次，這也能達到熱敷明目的效果。

• 薰蒸法 – 長者可將熱水倒入杯中，眼睛置於杯口上方，閉眼薰蒸，用熱水蒸氣輪流薰蒸雙眼，但長者請注意眼睛不可離杯口太近，以免蒸氣燙傷，這也可改善眼部血液循環。

• 運目法 – 利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，以改善眼睛肌肉的血液循環；同時每天早晚各遠眺一次，儘量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼部肌肉。

• 食療法 – 長者可以用枸杞子、杭菊花、決明子泡水代茶喝，起到清肝明目的功效。另決明子（先炒）更有潤腸通便的功效，對老年性大便秘結患者也有裨益。

另外，長者平時看書、使用電腦的時間不可超過30分鐘，並須每10分鐘後便閉目養神，按摩雙眼2至3分鐘。

註冊中醫師   陳澤鵬博士

何謂天灸?    天灸是以中醫“天人相應”、 “夏病冬治”的理論，再配合經絡理論及中醫時間醫學為基礎，選用辛溫芳香、通經走竄、開竅活絡之藥物研未調制，在“三伏天”、“三九天”敷貼於穴位，使局部皮膚自然充血、潮紅或起泡，從而達到鼓舞陽氣，驅散體內潛伏的寒氣，調整陰陽，使臟腑功能調和，增強抗病能力的一種療法。

天灸適應症：  對（1）肺系相關病症：鼻敏感、慢性咳喘、慢性咽炎、虛人感冒等；（2）痛症：頸肩腰腿痛、膝骨性關節炎、風濕性關節炎、網球肘、胃痛、痛經等；（3）其他：失眠、慢性腸炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿症、遺尿等有一定的療效。

 費用：  單次每次  250 元。全療程共3次，一次過付款 700 元，  『本診所續做天灸人仕 優惠價全療程 650 元』。名額有限，為免久侯，敬請預約安排時段 。

預約電話 : 3484 3384 

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老年性便秘是指長者大便間隔延長，並超過48小時不排便者，便可診斷為便秘。便秘患者的大便一般性質形狀多乾硬成羊矢粒結狀，排出時困難，也有大便雖然不乾硬，但排便時卻有艱澀不爽的情況。一些長者除長期便秘外，亦可因為便秘日久，濁氣不降而出現其它兼症，例如：頭暈、頭痛、納呆、腹脹、口瘡、口氣、咽痛、眠差等病症，更可能併發痔瘡、肛裂等疾患。另外，情況嚴重的話，個別體虛多病的長者，亦可因過度用力排便而誘發心臟病、腹外疝 、腦溢血中風、甚至猝死。

傳統中醫認為長者便秘的病因是由於個體氣血陰陽的逐漸虧衰，胃氣通降無力所引致，也有其他的因素包括：

1. 不良飲食習慣 : 如食量不足、進食油脂過少、進食含纖維的蔬果過少、每天喝水量不足、過食煎炸辛辣食物、素嗜吸煙，咖啡，醇酒及濃茶。

2. 不良排便習慣 : 如忽視便意、抑制排便、排便姿勢不當。

3. 不良的生活習慣 : 如睡眠不足、缺乏運動、勞逸過度；心情鬱惱及氣候變化等等皆可誘發此病。

傳統中醫在治療方面，一般以辨証論治為基礎，但治則總離不開通腑排便。通便方法多樣，有健脾益氣、養血潤燥、溫通開秘、清熱潤腸、順氣導滯等等，但長者必須以養血潤燥為先導，切不可妄用攻下中西藥物，避免傷陰耗氣，進一步影響健康。

便秘的護理與調攝

1. 長者必須養成每天定時排便的習慣，無論有否便意，應該規定按時坐厠作排便動作；

2. 在飲食調理方面，長者應儘量避免過食煎炒辛辣食物，亦不可過食生冷寒涼食物，宜多吃蔬菜和水果，如香蕉、梨子、及含高纖維的食物；

3. 長者每天應定時多飲暖開水，每日起床後飲用淡鹽水500～800 ml ， 以加强刺激腸道蠕動 ， 稀釋大便預防便秘；

4. 長者應避免長久坐臥，因久坐傷脾久臥傷氣，平時應多做運動，如公園散步或體操等以鍛煉身體；

5. 長者應每天局部自我按摩腹部，以加強氣血運行，幫助食物消化及刺激腸道蠕動以利排便；

6. 長者應保持心境平和舒𣈱，避免情緒過度刺激；

7. 假若便秘日久或長者氣血虧虛致致大便乾結難排，當長者無力排便時，可適當適量選用外塞甘油栓以潤滑並刺激腸壁，令大便軟化且易於排出；亦可在晨起後，飮服蜂蜜糖水以涼潤腸道，改善排便；

8. 對老人性便秘患者，應慎用瀉下藥如大黃或番㵼葉等，避免長期服用這些藥物，以免影響腸道功能。

預防便秘的按摩手法

1. 按揉臍周：長者用雙手掌重疊放置於肚臍部位，然用輕輕用力順時針方向按揉5分鐘；

2. 推按腹脘：長者先用右掌輕力從右腹部推向左腹部，再用左掌輕力從左腹部推向右腹部，兩掌交替推按5分鐘；

3. 按揉腹脘：長者用右掌從右下腹起始 ， 沿腹周邊循序作環形向左下腹輕按，用力均勻，每次堅持15分鐘， 依據長者體質按摩時可取坐位或平臥位；

4. 按壓腹脘：長者用右拇指，稍稍用力沿右下腹→右上腹→左上腹→左下腹循序順時針按壓腹部10遍；

5. 拍打腹脘：長者可虛握雙掌，無規律地拍擊腹脘部約5分鐘。

老年性便秘的食療方

 材料：黑芝麻 30克、核桃仁30克及蜂蜜適量。

製法：將上述兩味一起研碎成泥，加蜂蜜，以温開水冲服，每天早晚空腹各服1次，對老年習慣性便秘有幫助。

註冊中醫師   陳澤鵬博士 @2016

2015年三九天灸現已接受預約，名額有限，請儘早致電或以 whatsapp登記。

（診所電話：3484 3384 / whatsapp : 6705 8312)

一位平素抗拒戶外運動的女性友人退休多個月來積極參與室內乒乓球運動。昨天她來就診時訴說右手腕部關節「扭親」並感覺腕關節內酸脹，握扳時不能發力。這是因為人體關節的活動是藉著肌肉的收縮牽引肌腱兩端所附著的骨骼來進行的。雖然這些組織有腱鞘及滑液鞘的保護及內裏滑液的潤滑，但在過度劇烈摩擦作用時，這些腱鞘難免會引起無菌性炎症，俗稱「腱鞘炎」。

體檢時發現友人右手腕腱鞘及周圍局部腫脹伴壓痛、關節過伸或過屈時會令疼痛加重的抗阻試驗陽性癥狀，很明顯友人患有腕肌腱鞘炎症。總的來說，這是因為友人一貫祇用直板打法，而這種握板法，握緊球板時，持板手腕及五個手指肌肉常處於緊張狀態，因此當揮扳時，手腕關節活動便會加劇摩擦，極易引起腕肌腱鞘炎症。

中醫治療以局部輕揉患處3分鐘令腫脹部位肌肉放鬆，再以手法理筋令關節儘量牽開，之後隨經配穴以針灸治療。嚴重者可配合舒筋活血藥物外敷內服，療效較佳。

根據研究報導，腱鞘炎症的治療忌過用重手法治推揉，以免加重局部組織腫脹，令腱鞘加重損傷；同時患者亦應避免或少用該受傷肌鍵，以使該受創肌鍵有恢復的時間。任何情況下也不可冰敷患處，因冰敷會加重腱鞘與肌腱之間的緊張度，從而令患者感到局部症狀加重。 最後，切記不可隨便使用封閉療法，此法雖然可暫時消炎止痛，卻非治本之道，科學研究亦證明激素類藥物可使肌肉纖維變性，當藥物在鍵鞘內沉著，便會漸漸成為慢性鍵鞘炎。

註冊中醫師 陳澤鵬 中醫博士

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睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時（3點－5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以–展，以順應陽氣的–長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足；否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5～7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7～9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有3、4點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多7－8小時，多睡則智昏、頭暈、眼紅脹、四肢疲軟，童年必睡足8小時，或過9小時勿礙，老或病人至多6小時已足。

應注意： 

（一）睡眠宜早，勿過22時，老年人以20時為正，勿過21時。 凡交23時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。  

（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物或如糖入水，化為烏有，自然睡著。  

（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。  

（四）如在午時，即11～13時，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳、腹瀉或小便頻速之病。  

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。 

待續: 睡覺的訣竅  Part 4/5

三、睡眠的方法 

交通規則－你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00－23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。 睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了；開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。 有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷。心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了；怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。 肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

待續: 睡覺的訣竅  Part 3/5