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增強視力的穴位按摩法

一般人到了40歲以後,隨著年齡增長,眼睛晶體核會逐漸硬化,晶體的彈性會漸漸下降,眼睫狀肌功能開始變弱,從而令到眼睛的調節力減退,以致大多數人在近距離工作和閱讀時會產生困難。這種因年齡所致的生理性調節減弱稱為老視眼,亦即我們廣東人所稱之「老花眼」。它的主要症狀是近視力減退,遠視力不受影響。初期感到閱讀小字時不清楚,便會不自主地將目標物移離眼部。隨年齡增長,一般人需配戴凸透鏡〔老花鏡〕方能看清楚。另外可能伴隨眼睛疲勞、眼脹、頭痛、視物模糊等等症狀。這是因為看近距離目標物時,眼睛要需增調節而使睫狀肌過度收縮及過度集合所致。

《黃帝內經》謂「五臟六腑之精氣皆上注於目」,在五官來說,眼睛更是反映陰精的充盈與否?另外,中醫古籍《眼科心法要訣》裡,有一首《能遠怯近歌》的條文謂「近視昏蒙遠視明,陽光有餘損陰精」,說的正是老花眼的症狀,也說明老花眼形成的原因是陽氣有餘而陰精不足有關。如果個體陰精虧虛則易致體弱神衰,臟腑功能失調,令病邪易侵襲人體。因此現代人常感到身體疲憊、頭昏腦脹、眼睛乾澀難受,這些都是因為用眼過度導致陰精不足所致。故此,中醫認為每天給能夠為眼睛做做養生保健,確能起到延緩老花眼的功效。

如何延緩老花眼的中醫方法

  • 按摩法 – 每天早醒後,合閉雙眼並以雙手的中指按太陽穴(在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方),無名指按眉毛中部魚腰穴(位於額部,瞳孔直上,眉毛中的穴位),小指對準眉毛內側攢竹穴(在面部,眉頭凹陷中,額切際處),適當按壓。每次5分鐘,便可以緩解眼肌疲勞、令眼睛明亮。

  • 熱敷法 – 每天臨睡前,用40至50℃的熱水洗臉,洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,趁熱熨貼在額部和眼眶部位,雙眼輕閉,待溫度降低後再拿開洗臉,便可改善眼部血液循環。另外平時也可將雙掌用力搓熱,掌心按著眼睛,以掌心的熱力溫煦眼睛,直到溫度降低後再搓熱 ,反複做5次,這也能達到熱敷明目的效果。

  • 薰蒸法 – 長者可將熱水倒入杯中,眼睛置於杯口上方,閉眼薰蒸,用熱水蒸氣輪流薰蒸雙眼,但長者請注意眼睛不可離杯口太近,以免蒸氣燙傷,這也可改善眼部血液循環。

  • 運目法 – 利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,以改善眼睛肌肉的血液循環;同時每天早晚各遠眺一次,儘量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼部肌肉。

  • 食療法 – 長者可以用枸杞子、杭菊花、決明子泡水代茶喝,起到清肝明目的功效。另決明子(先炒)更有潤腸通便的功效,對老年性大便秘結患者也有裨益。

另外,長者平時看書、使用電腦的時間不可超過30分鐘,並須每10分鐘後便閉目養神,按摩雙眼2至3分鐘。

註冊中醫師   陳澤鵬博士

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