常聽人家說："穴位按摩可以增強人體免疫力"，但細心一想，穴位按摩是傳統中醫的東西，而人體免疫力則屬現代醫學/科學的範籌，究竟兩者如何相聯起來？

機體免疫力泛指人體的識別和消除外來抗原性異物的一種生理功能，近代研究指出人類隨著現代生活環境的改變而逐漸引致免疫力低下，而免疫力的下降，亦促使發病率上升，直接影響人類健康。

《黃帝內經》謂：「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，說明假若人體內正氣充盈，則外來的邪氣（即風、寒、暑、濕、燥、火等），就不能輕易入侵機體。這樣從中醫角度來看，人體免疫力應屬傳統中醫所指之「正氣」，因為彼此都有抵禦外來的致病因素。另者，近年研究亦指出通過穴位按摩作用於機體穴位經絡，可以調節機體內分泌系統達至免疫調節，從而促使機體恢復正常功能狀態。

常用按摩穴位
百㑹穴
位置：位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，屬於督脈，意為百脈於此交會，為臨床常用穴之一。
作用：按摩百會穴可幫助人體提升氣血，達到提神醒腦，增強記憶力，另外亦可減輕眩暈症狀及緩解焦慮情緒。
方法：先將五指聚攏成如尖錐狀，然後輕力慢慢地啄百㑹穴2至3分鐘，如有高血壓長者，不建議用此方法。

太陽穴
位置：位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，在兩眉梢後最凹陷處。
作用：按摩太陽穴可促進大腦的血液循環、緩解疲勞。
方法：先以雙手四指並攏按摩雙眼瞼，然後從眼角處向太陽穴移動，然後輕柔環旋揉動穴位，反覆做2至3分鐘。
大椎穴
位置：位於人體頸背後正中綫上，當第7頸椎棘突下凹陷中，是督脈其中的一個穴位。
作用：督脈有統率和督促人體全身陽經的作用，亦稱之為＂陽脈之海＂，而大椎穴則被稱為「陽中之陽」，它具有統率全身陽氣的作用。按摩大椎穴可以疏通經氣、調整體內氣血，間接補充人體腎中元氣，從而保持抗禦外邪的能力。
方法：以食指或中指著力於穴位上，然後輕柔環旋揉動穴位，反覆做2至3分鐘。

湧泉穴
位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，屬於足少陰腎經的穴位。
作用：腎主藏精，有封藏精氣的生理功能，主管人體生長、發育和生殖功能。按摩湧泉穴，可以通過刺激穴位經絡達到補益腎臟，調節內分泌與神經系統，有提神醒腦的功能。
方法：按摩的最佳時間是每晚睡覺之前，最好於沐足後進行，可用拇指壓揉湧泉穴，每次2至3分鐘，以足心輕輕發熱為宜。

按摩時，可順序由頭頂百㑹穴、兩側額太陽穴、後頸大椎穴至雙腳底湧泉穴，每天1至2次。但緊記有骨質疏鬆的長者，在按摩過程中，手法一定要輕柔，避免骨骼，肌肉系統的損傷。

註冊中醫師   陳澤鵬   2015

小腿抽筋

冬夜，很多長者在睡眼時，突然㑹發生小腿後肌肉抽筋，這是一種突發的疼痛性肌肉痙攣，發作持續時間由數秒鐘至數分鐘不等，由於發作時不單伴有疼痛性肌肉發硬痙攣，同時更㑹影響睡眠的質量，因此對長者非常困擾。這症狀在西方醫學上稱為腓腸肌痙攣，而中醫學上則屬痺症範籌，長者如有此等症狀多與脾（主肌肉）、肝（主筋）及骨（主骨）等臟腑虛弱有關而導致個體氣血不足，而冬夜陰寒之邪，令下肢經絡脈脈、氣血凝滯導致氣血不足，從而引起小腿抽筋疼痛。另外中醫學認為肝藏血，夜間睡眠時血液需要量相對減少，多餘的血會回流肝臟，因此用於濡養肌肉筋腱之血趨少，血不足引致筋脈失養，小腿繼而產生痙攣疼痛。治療上，中醫一般在辨証論治基礎下以調養臟腑、舒筋通脈、溫經祛寒、解痙止痛為治則。

• 飲食要均衡，多進食含鈣的食物如奶類，海帶等。從中醫角度來說，則認為多吃有助氣血生化之食物，例如紅棗，木耳，淮山，桑椹子，合桃等以促進氣血運行及禦寒袪濕；
• 要保暖雙小腿，避免風寒，電風扇直接吹風于小腿，天氣寒冷，可考慮穿着長內褲以保暖；
• 日間要進行適當伸展運動以鍛煉身體，改善下肢肌肉血液循環；
• 睡覺時，切忌過久保持同一體位，導致腿部靜脈受壓，血液回流受阻瘀滯，令腿部肌肉痙攣，特別是對於一些靜脈曲張或深靜脈血栓患者；另外，仰臥時不要把被子捂得過緊，避免壓住足部，使腓腸肌和足㡳肌肉綳緊。